Latincancer – Kandungan nutrisi aprikot dapat menjaga kesehatan paru-paru Anda. Cari tahu buah apa yang baik untuk paru-paru. Pastinya setiap orang ingin memiliki organ tubuh yang sehat. Untuk melakukan ini, Anda dapat menyesuaikan pola makan dan kebiasaan sehat Anda. Misalnya, mulailah mengonsumsi buah untuk paru-paru.
Namun, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), gangguan pernapasan membunuh sekitar 3 juta orang per tahun. Gangguan pernapasan yang paling umum adalah asma, penyakit paru akibat kerja, dan hipertensi pulmonal. Jual Alat HFNC
Penyebabnya bisa karena asap rokok, faktor risiko lain seperti polusi udara, bahan kimia dan debu di tempat kerja, serta infeksi saluran pernapasan yang terjadi pada masa kanak-kanak. Untuk menjaga paru-paru Anda tetap sehat, Anda bisa makan buah-buahan dan sayuran paru-paru. Charushila Biswas, ahli gizi bersertifikat ISSA, telah menyusun daftar buah dan sayuran yang dapat menjaga kesehatan paru-paru. Sayuran yang direkomendasikan untuk paru-paru.
Seperti yang kita ketahui, sayur dan buah baik untuk kesehatan. Namun, ada juga anjuran yang lebih baik untuk mengkonsumsi buah dan sayur untuk kesehatan organ pernapasan kita. Lalu apa saja sayur dan buah yang direkomendasikan untuk paru-paru? Yuk, simak daftarnya berikut ini:
1. Bayam
Moms, mari kita mulai dengan daftar sayuran untuk kesehatan paru-paru ya. Bayam dan sayuran berdaun gelap lainnya seperti kangkung, lobak hijau, dan lobak hijau sarat dengan vitamin dan mineral. Dalam Food & Function Journal, para ilmuwan menemukan bahwa bayam mengandung fitokimia yang membantu mencegah kerusakan oksidatif, mengurangi peradangan, dan melawan kanker. Konsumsi setidaknya satu cangkir bayam setiap hari untuk meningkatkan kekebalan dan menjaga kesehatan paru-paru.
2. Brokoli
Apakah Anda salah satu pecinta sayuran berdaun hijau tua ini? Brokoli adalah sumber sulforaphane (SFN) yang baik, dengan sifat antioksidan, anti-inflamasi, antikanker, dan antimikroba. Sulforaphane telah terbukti efektif dalam mencegah kanker paru-paru, perut, dan payudara.
Konsumsi brokoli rebus atau panggang dalam jumlah tertentu setiap hari untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan paru-paru secara keseluruhan. Buah yang direkomendasikan untuk paru-paru. Selain sayuran, ada banyak buah-buahan yang juga mengandung banyak nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan tubuh, terutama paru-paru. Dengan antioksidan, asam fenolik, vitamin C, dan banyak lagi, berikut adalah daftar buah-buahan untuk kesehatan paru-paru.
3. Apel
The Nutrition Journal menemukan bahwa apel kaya akan antioksidan dan fitokimia (seperti katekin, asam klorogenat, dan floridzin). Ini dapat membantu mengurangi risiko asma, kanker, peradangan, dan penyakit kardiovaskular. Usahakan makan apel secara rutin untuk sarapan pagi atau sebagai camilan setiap hari. Buah untuk kesehatan paru-paru mudah didapat bukan?
4. Berry
Berry paru-paru, seperti stroberi, raspberry, blueberry, blackberry, dan blueberry, mengandung asam fenolik, flavonoid, tanin, asam askorbat, dan fitokimia. Kandungan ini membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan, melindungi jantung, dan melawan berbagai jenis kanker. Anda bisa membuat buah beri olahan sebagai smoothie, menambahkannya ke oatmeal untuk sarapan, atau sebagai camilan biasa.
5. Aprikot
Aprikot tidak hanya enak dan manis, tetapi juga menjaga kesehatan paru-paru Anda. Para peneliti telah menemukan buah paru-paru ini menjadi sumber vitamin C, vitamin E, beta-karoten, dan likopen terbaik, yang membantu melawan radikal bebas berbahaya. Aprikot juga memiliki sifat anti-alergi, anti-mikroba, anti-inflamasi, dan anti-kanker.
6. Jeruk
Jeruk merupakan buah untuk paru-paru yang kaya akan vitamin C dan vitamin B6. Ini membantu paru-paru memasok oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, juga kaya akan antioksidan untuk melawan infeksi dan radang paru-paru. Harga Alat HFNC
Sebuah tinjauan studi yang diterbitkan dalam Allergy, Asthma & Clinical Immunology menemukan bahwa vitamin C memainkan peran penting dalam mengurangi asma akibat olahraga sebesar 52%. Asma akibat olahraga mengacu pada penyempitan saluran udara di paru-paru yang disebabkan oleh olahraga berat. Gejalanya termasuk mengi dan batuk.